腰椎间盘突出症恢复期治疗体操
1、预防性的自我按摩-搓腰眼体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，使腰部血循环良好，提高肌肉的灵活性，对预防腰腿疼和腰椎间盘突出症有一定的作用。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处算一次。共用力搓30-50次。另外，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后

男子踩背按摩致腰椎间盘突出
现代人生活越来越紧张，工作压力也越来越大，经常会到按摩店做保健推拿来消除疲劳、缓解压力和调节生活。但有一些不明就里的病人，在按摩店做治疗却加重了病情。现在，因不当按摩而转来的病人越来越多。大多数病人是因想省钱、图方便，随便在那些不可能有医疗资质的保健中心或个体小诊所，让没经专业培训的“按摩师”给“整坏”了的。一般人接受保健按摩时，正常的感觉是有一定的酸胀感，但完全可以承受。推拿按摩力度若过轻，起不