上海申诚医院骨科专家杨安礼日前在接受《祝您健康》杂志采访时谈到，冬季是腰椎间盘复发、高发季节，不少患者可以在家自行缓解一些腰椎间盘带来的不适。

    杨安礼介绍到，腰椎间盘突出症是中老年人的常见病、多发病，通常引起腰痛和坐骨神经痛，影响工作和生活。其实,轻症患者可在医生指导下进行自我治疗。

   【卧床休息】 这是腰椎间盘突出症的基础治疗。人体平卧后，重心下移，体重由头、颈、肩、背、腰、臀、下肢及足跟共同分担，这样,脊柱受力便大大减轻，得到充分休息。应选用硬板床，铺上9～10厘米厚的垫子，枕头高度以７厘米为好。除了进食和大小便，应整日卧床，但应经常翻身。至少持续3周。

   【牵 引】 使用牵引用具，在骨盆均匀用力，牵引腰部，以对抗肌肉非正常收缩，将椎间隙轻微拉开。腰部制动，可防止椎体间关节扭曲、松动和变位。改善局部血液循环，促使水肿消退，症状减轻或消失。牵引可结合卧硬板床进行。根据体型选择骨盆牵引型号。一般采用持续牵引，重量可按体重的1/10～1/8估算。间断牵引者，重量可适当增加，时间每日不应少于３小时，３～４周为一疗程。

   【配带腰围】 配戴腰围后，腰部活动受到部分限制，加强了稳定性，可防止无意中扭伤。有的腰围兼有药物外治和磁疗作用；有的加上了电动按摩器，兼有按摩功能。

   【理 疗】家庭理疗简便方法:
　　
   （1）热水袋热敷法：一般用50～60℃热水，装入袋后，排去空气，垫以毛巾，放在下腰部，每次10～20分钟。也可用电热垫代替。

   （2）炒盐热敷法：粗海盐1斤，放入锅内干炒约10分钟，盐发黄或够热后，用布包好，如熨衣服样熨烫下腰部，熨到盐不热为止（约20分钟），每晚1次。1斤盐可反复炒15～20次。将盐炒后加生鲜姜两片，效果更好。

   【贴膏药】 先将皮肤洗净、擦干。如为胶布膏药，从薄膜上撕下，直接贴在腰部最痛处，范围略微超过疼痛区域。固态膏药，应先行烘烤、烊化，然后再贴患处。局部皮肤有创口、感染、患有皮肤病的患者及孕妇不宜贴。