上海申诚医院微创骨科林宁洲院长,曾任济南军区总院大外科主任；解放军125医院院长；获得全军基金课题2项；
  擅长：从事骨科临床专业40余年,对骨科常见病及疑难病症的诊断治疗有很深造诣,尤其对腰椎间盘突出疾病的诊治，疗效显著。
  社会兼职：国际脊髓委员会资深委员、中华骨科学会脊柱组委员、中华骨科杂志编委常务委员；中华外科杂志编委、荣誉委员；中国脊柱脊髓杂志名誉主编、编委；中华创伤骨科杂志顾问

●体力劳动强度较大者，常因损伤性因素导致腰腿痛。

●司机由于开车姿势长期处于腰部过度板直状态，且腰骶部长期处于上下震动状态而易导致腰腿痛。

●长期在矿洞、冷库等环境劳动者，潮湿、寒冷的侵袭易造成腰腿痛。

●伏案工作或弯腰劳动者因坐姿不良、姿势变化较少等引起腰部肌肉力量较弱，腰肌慢性劳损，极易在偶然的外界因素刺激下发生腰腿痛。

  宁可屈膝，也别弯腰

  腰椎承受的重力大约是人体体重的3~4倍，此外，它还要担当肌肉拉、牵平衡之力，如何巩固好腰椎因此显得格外重要。睡觉时腰部受到的压力最小，站的时候第二，弯腰时第三，弯腰提重物时压力最大。上海申诚医院骨科专家林宁洲建议市民拎东西最好宁可屈膝，也别弯腰，“任何时候尽量保持腰部挺直总是能相对减压。

  其实腰部除了骨骼外，更重要的是肌肉的作用，肌肉越发达者，稳定腰椎、脊椎的可能性越大，更不容易诱发腰腿痛。田主任建议一些从事特殊工种的市民，在工作之余有意识地多进行腰部肌肉锻炼。他指出，游泳就是一项非常有效的锻炼腰背部肌肉的运动。